2009年04月15日

水泳ダイエット

・・水泳ダイエットのいろいろ・・

「泳げない」とか「少し泳げるけど苦手」とか、いう人でも大丈夫。
ただプールに入って水中を歩くだけでも、かなりのカロリーを消費することができるからです。

水の中で歩くということは、日常でしている歩行という形に、水という抵抗をつけるわけですから、特に無理することなくダイエット効果があります。
ダイエットは無理しても長続きしません=痩せません・・・(^_^);

では、水泳ダイエットを始める前に、効率を上げるためのポイントをまとめていきましょう!

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◆水泳ダイエット 〜泳げなくても効果はあるの?
泳げるのに越したことはないですが、泳げなくても水中ウォーキングのバリエーションを豊富にすれば、より効率よくカロリーを消費することができます。


◆水泳ダイエット 〜「ウォーキング」ってただ歩くだけでいいの?
先ほども申し上げましたが、水中ウォーキングのバリエーション
たとえば、
・大股で歩く
・足上げで歩く
・ジグザグに歩く
・腰をひねりながら歩く
・後ろ向きに歩く
などです。
そうすることで、飽きることなく、水泳ダイエットの効率もあげることができます。


◆水泳ダイエット 〜誰にでもできるの?
水圧がかかることにより、消費カロリーがアップするだけでなく、浮力が生じるので、体への負担が少なくてすむので、腰痛や関節痛をお持ちの方でも、安心してこの水泳ダイエットは行うことができます。

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まず「水の中をただ歩くだけ!」と気軽に考えて始めてみてはいかがでしょうか?

以前友人に、半年間、毎日、60分くらい「水泳/ウォーキング」をして10キロ痩せた人がいました。
水泳やウォーキングは、少ない時間でも心地よい疲労あります。
自分の経験からいっても、確かに、あがった後は、やけにお腹が空く・・・(^_^);

水の中は少しひんやりして気持ちいいし、汗だく感がなくて、わたしは凄く気に入っています。
また、他が気にならず、自分の世界に入れて、「無心」になれる点もお気に入りポイント☆

それはともかく、
水泳は、水の中で行うため、陸上で行う運動よりも、水圧がかかることにより、同じ運動量でも消費するカロリーが高いといえます。
他の運動に比べて、短期間でダイエット効果をより効率良く上げるのに、水泳は、“最適なダイエット法”と言えますね!

今年こそは夏にきれいに水着が切れるように、
今から、「水泳ダイエット」始めてみませんか?





posted by mihotana00 at 09:49| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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